小满，为一年二十四个节气中的第八个节气，是夏季的第二个节气。《内经》强调要顺应四时以养生，如此才能健康、长寿。反之，亦必然受天地影响而生病。善养生者，当察天观地，与四时同步以养其正气。故需关注天地气机变化。按二十四节气的阳气运动来看，春分至夏至期间，时属春夏之交，地面以上阳气升浮而渐旺。立夏小满之后，是扶阳补火以祛除阴寒的最佳时间。

　　慎饮食以防湿病
　　小满时节天气逐渐炎热，饮食以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等；忌食肥甘厚味的食物，如动物脂肪、海鱼、虾、蟹等。另外中医推荐饮用清肝去火茶：炒决明子5克、菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克，开水闷泡10分钟。决明子、菊花，清肝明目，去火利咽；玫瑰花舒肝理气，枸杞子滋补肝肾，清肝去火效果很好，非常适合气郁质及血压偏高者。夏季炎热，中医学认为，苦能清热泻火，故宜多食苦味菜，如苦瓜，蒲公英等。《本草纲目.菜部第二十七卷》中说苦苦菜久服安心益气、轻身、耐老。医学上多用苦苦菜来治疗热症，古人还用它醒酒。晨起多喝水，以温开水为宜，可促进新陈代谢、有助内热的排出。同时要注意顾护脾胃，脾主运化，脾为主痰之源，脾气虚弱则水液代谢失常会诱发或加重皮肤病。

　　慎起居以防风寒
　　小满时气温升高，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳、八段锦等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　调作息以防热病
　　小满过后如果人们的生活欠规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻之物，还会产生内热。外热、内热的交加，很容易使人产生一系列热病，如失眠多梦、面红耳赤、口腔溃疡、口干口苦、小便炽热、大便秘结。防止热病的发生，就要注意心情舒畅，抑制怒火频发；生活作息规律，合理安排劳作，适当运动放松。

　　中医传统疗法与养生保健
　　小满时节地面以上的阳热并没有达到最盛，经过芒种、夏至、小暑而至大暑，则阳热盛极，然后开始慢慢收敛而减少。因此，可在小满后进行灸疗、熏洗以防病保健。

　　“中药熏蒸疗法”是指利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体，以达到活血通络、温经散寒、消肿止痛等治疗疾病、养生保健的方法。使人情绪放松，肌肉松弛，睡眠改善，身心舒畅，从生理到心理趋于协调平衡。

　　“灸疗”是传统的中医治病防病的方法，不但可以防病保健，还可以养生美容。通过中医正确的辨证、诊断，辨明疾病的性质、病因、病机，并在相应所属经络腧穴上，采取正确的补或者泻法，使用的正确灸疗方法，就能达到祛除疾病的效果，从而产生中医学里面的形神之美。 

　　《内经》中说，正气存内，邪不可干。阜蒙县中医医院提倡大家一定要注重中医节气养生保健，规律生活，调摄情志，起居有时，适量运动，打造健康生活。

阜蒙县中医医院脑病科主任孟凡春供稿