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9月让我们一起学习,养成更加健康的生活方式吧!

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9月让我们一起学习,养成更加健康的生活方式吧!

分类:
新闻中心
作者:
发布时间:
2020/09/01 18:12
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【摘要】:

9月让我们一起学习,养成更加健康的生活方式吧!
什么是三减三健呢?
*三减~即减盐、减油、减糖
*三健~即健康口腔、健康体重、健康骨骼
油、盐、糖是我们日常生活中的必需品,那么为了健康,我们怎样科学的减少呢?
减盐核心信息:
1.健康成人每天食盐不超过5克(1克盐约等于400毫克钠),但目前我国居民食盐平均摄入量为10.5克。
2.高盐(钠)饮食可增加高血压、脑卒中、胃癌等多种疾病的发病风险。
3.减少食盐摄入是预防高血压及心血管疾病最简单有效的方法。 4.口味可以培养,要逐渐养成每人每天不超过5克盐的习惯。
5.多用新鲜食材,天然食物也含盐,少放盐和其他调味品,少吃腌制食品。
6.膳食要多样,巧妙搭配多种滋味,可以减少盐用量。
7.外餐点菜时主动要求少盐,优选原味蒸煮等低盐菜品,饮食不过量。
8.购买加工食品,先看营养标签,少选高钠食品。
9.儿童用盐量比成人更少,要精心设计食谱,多种味道搭配减少用盐,选择低盐零食。
10.合理膳食,吃动平衡,多饮水,兴健康饮食新食尚。
减油核心信息
1.健康成人每天食盐不超过5克(1克盐约等于400毫克钠),但目前我国居民食盐平均摄入量为10.5克。
2.高盐(钠)饮食可增加高血压、脑卒中、胃癌等多种疾病的发病风险。
3.减少食盐摄入是预防高血压及心血管疾病最简单有效的方法。
4.口味可以培养,要逐渐养成每人每天不超过5克盐的习惯。
5.多用新鲜食材,天然食物也含盐,少放盐和其他调味品,少吃腌制食品。
6.膳食要多样,巧妙搭配多种滋味,可以减少盐用量。
7.外餐点菜时主动要求少盐,优选原味蒸煮等低盐菜品,饮食不过量。
8.购买加工食品,先看营养标签,少选高钠食品。
9.儿童用盐量比成人更少,要精心设计食谱,多种味道搭配减少用盐,选择低盐零食。
10.合理膳食,吃动平衡,多饮水,兴健康饮食新食尚。
温馨提示:
常态化疫情防控下我们要坚持“一米线”、“勤洗手”、“戴口罩”、公筷制等卫生习惯和生活方式。