2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，眼睛是心灵的窗户，也是人体的重要器官。现代高科技发达，电子产品屡出不穷，人们的视力也随之下降，给工作生活带来诸多不便。特别是青少年，近视严重影响身心健康，这关系国家和民族的未来，需要高度重视保护视力。所以保护视力从小做起。

保护眼睛日常要保持良好用眼习惯，注意用眼卫生，疲劳时要做眼保健操，平时多吃有益于眼睛的食物。

例如：蛋白质：视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视，杆体细胞对微弱光线之所以敏感是因为它包含一种特殊的素质，视素质是由蛋白质和维生素a合成的，缺乏它便会引起夜盲症，白内障等眼疾。

维生素A，视素质是一种含有维生素a衍生物的复合蛋白质，如果维生素a缺乏或不足，便会使视素质再生缓慢不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视，还会引起角膜上皮脱落，增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

维生素b1是维持并参与神经，包括视神经细胞功能和代谢的重要物质，如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至视神经产生炎症。

维生素c，眼球晶状体中的维生素c较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成分，若摄入不足时，晶状体混浊导致白内障的重要原因之一。

钙：是神经中的信使参与，形形色色的神经冲动，神经细胞缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

锌：能够增强视神经的敏感度心，会影响维生素a在体内的吸收。

硒：在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。

茶也含有多种微量元素适当饮茶对眼睛有益。